Ароматерапия при бессоннице

Ароматерапия — превосходный способ справиться с нервными расстройствами. Чувствительные окончания, позволяющие нам улавливать запахи, непосредственно связаны с головным мозгом, и через них можно воздействовать на нервную систему. Это не просто громкие слова, вспомните свои собственные ощущения, когда автомобиль обдает вас облаком выхлопных газов или когда вы находитесь в помещении, полном табачного дыма. Сразу портится настроение, начинает болеть голова. И противоположная ситуация — хвойный лес после дождя, солоноватый запах морских волн… Здесь мы приведем несколько советов, как заставить запахи работать на вас и на ваше здоровье. Лучше всего для борьбы с бессонницей подходит не слишком теплая ванна с последующим массажем. Так как эфирные масла нерастворимы в воде, рекомендуется предварительно развести их спиртом, медом или молоком. В полную ванну добавьте следующие эфирные масла: 3 капли лаванды, 2 капли ромашки, 1 каплю иланг-иланга. Для массажа смешайте следующие эфирные масла с 100 мл растительного масла: 10 капель лаванды, 5 капель ромашки, 5 капель нероли, 5 капель сандала, 5 капель иланг-иланга. Для маленьких детей используйте не больше половины дозы или капните на подушку 2—3 капли лаванды.

И еще несколько советов для тех случаев, когда вы просыпаетесь ночью. Старайтесь не открывать глаза и не включать свет, пока еще не ясно, уснете вы снова или нет. Способность засыпать в большей степени определяется тем, насколько в спальной комнате темно. Если все же уснуть не удалось, попробуйте слегка замерзнуть, раскрыв форточку и сбросив с себя одеяло. Охлаждение организма служит сигналом для выработки гормона, регулирующего наступление сна. Когда уже ничто не помогает, лучше перестать считать овец или верблюдов, повторять стихи и думать о завтрашних делах. Включите свет, выпейте теплого чаю с медом. Можно попробовать почитать хорошо знакомую скучноватую книгу. На область желудка положите горячую грелку, обернутую полотенцем Через некоторое время вы ощутите, что снова сильно хотите спать.

Похожие статьи

Что еще почитать
• 
  Ароматерапия для беременных